Treningstøy fra Norge 🇳🇴
Kundeservice
Om oss
Social links
Nyheter
Følg BARA for spesialtilbud, informasjon, inspirasjon, invitasjoner og mye mer!
Ved å melde deg på BARA nyhetsbrevet godtar du våre Vilkår og betingelser og at du har lest vår Personvernpolicy.
Land:
Norway (NOK)
© 2025, BARA Sportswear
5 enkle og morsomme øvelser du kan gjøre på lekeplassen
Posted 27 Apr 2021
La oss leke! Her er 5 øvelser du kan gjøre på lekeplassen.
Våren har kommet, og været begynner sakte men sikkert å bli litt varmere. Hvorfor ikke ta treningen ute i stedet for å få litt etterlengtet frisk luft og vitamin C fra solen?
Les mer: Løpetips for nybegynnere
De fleste av oss som bor i urbane områder har en lekeplass i nærheten. Å leke kan være morsomt, men disse 5 øvelsene er også morsomme å gjøre – og de vil få musklene dine til å brenne etterpå. Vi anbefaler å gjøre disse øvelsene som *sirkeltrening.
*Sirkeltrening består av en serie øvelser utført med korte hvileperioder i mellom på et forhåndsbestemt antall repetisjoner eller tid. Når alle øvelsene er fullført, er en sirkel fullført.
1. Box jumps på en benk: 12 repetisjoner
2. Push ups på benk (plank-ups): AMRAP*
*AMRAP står for: "så mange repetisjoner som mulig"
PS: Her kan du velge mellom vanlige push-ups, push-ups på knærne, eller push-ups på en benk med helling (se bilder).
3. Sandkasse step-ups: 12 repetisjoner på hvert ben
4. Inverted swing row: 12 repetisjoner
5. Dips på benk: 12 repetisjoner
Gjenta alle disse øvelsene tre ganger, så kan vi garantere at du vil kjenne det i morgen. Synes du det er kjedelig å trene alene? Be en venn om å bli med på sirkeltreningen din!
Share here
Read more
0
0
