2. Finn deg et nybegynnerprogram eller en tidsplan

Kontinuitet er nøkkelen når det kommer til løping, og for å kunne løpe 5 km eller 10 km trenger du en løpeplan. Kall det gjerne en treningsplan. Å løpe for mye i begynnelsen, og ikke holde seg til denne planen, kan i verste fall forårsake skade (tro meg, jeg har prøvd det og). Løpeskader kan være vanskelig å bli kvitt og kan gjøre at det er lenge til neste gang du får løpt igjen. Så, moralen er: Hold deg til løpeplanen din!

Det finnes hundrevis – om ikke tusenvis – av løpeprogrammer for nybegynnere. Her er virkelig Google en venn, og med litt undersøkelser finner du nok noe som passer for akkurat deg.

Mange smartklokker med en app tilbyr også forskjellige treningsplaner. Garmin-klokken min har noe som heter “Garmin Coach”. Her kan man velge en tilpasset tidsplan for målet sitt basert på kondisjon og antall ønskede treningsdager. Programmet strekker seg over uker til du endelig er i stand til å nå målet ditt.