BARA Sportswear - Oppskrift: Slik lager du sunne proteinpannekaker

Treningstøy fra Norge 🇳🇴

Nåværende region:

Norway (NOK)

Shop

Nyheter

Salg

Outlet

Om oss

Blogg

Søk

Treningstøy fra Norge 🇳🇴

Oppskrift: Slik lager du sunne proteinpannekaker

Posted 12 Mar 2021

Var det noen som sa sunn frokost eller superdigg etter-treningsmat? Slik lager du proteinpannekaker – enkel oppskrift

Studier har vist at de fleste kvinner trenger mellom 50 og 60 gram protein per dag, men dette tallet kan variere basert på faktorer som aktivitetsnivå, muskelmasse og generell helse. Men, en ting er sikkert; etter en hard treningsøkt trenger kroppen drivstoff – proteiner. Denne oppskriften vil gi deg mye protein og en full og fornøyd mage!

pre-workout_meals__how_to_make_healthy_protein_pancakes_1024x1024

Tid: 20 min.

Vanskelighetsnivå: Enkel

Porsjoner: Ca. 6 pannekaker

Ingrediensliste:

4 ss meierismør
4 dl Cottage Cheese med lite fett
2 egg
2 dl lettmelk
4 dl hvetemel
1 ts bakepulver
¼ ts salt
1 ts sukker eller Food Sukrin+ (uten karbohydrater)
1 ss meierismør (til steking)
½ ts kanel

Topping:

Cottage Cheese med lite fett – etter ønske
Friske bær (f.eks. blåbær, jordbær, bringebær)
Syltetøy med mindre sukker (f.eks. jordbær) eller Sukrin+ Sirup Gold

pre-workout_meals__how_to_make_healthy_protein_pancakes_3_1024x1024

Hvordan lage sunne proteinpannekaker:

Begynn med å smelte smør.
Mens smøret smelter: Visp sammen cottage cheese, egg og melk i en bolle. Rør inn mel, bakepulver, salt, sukker og kanel. Langsomt; tilsett smeltet smør og rør til røren føles glatt. Tips: Hvis røren føles litt for tykk, er det bare å tilsette litt ekstra melk.
La røren svelle i ca. 10 minutter.
Stek pannekakene i en varm stekepanne med litt smør, ca. 2 minutter på hver side eller til den er gyllen og/eller gjennomstekt.
Topp pannekakene med cottage cheese og/eller syltetøy/bær før servering.

pre-workout_meals__how_to_make_healthy_protein_pancakes_4_1024x1024

Har du prøvd denne oppskriften? Del bilde med oss på sosiale medier ved å bruke hashtaggen #bararecipe

Share here

JOIN THE #BARAHABIT24 CHALLENGE

New year, new you? Join the challenge: #barahabit24 – new challenge every Week for 10 weeks and weekly winners! We repeat the success from last ye...

Dec 31, 2023

#barahabit22,bara sportswear,challenge

JOIN THE #BARAHABIT23 CHALLENGE

New year, new you? Join the challenge: #barahabit23 – new challenge every Monday for 10 weeks and weekly winners! We repeat the success from last y...

Jan 02, 2023

shop the look,ullundertøy,wool base layers

WHY USE WOOL BASE LAYERS? EVERYTHING YOU NEED TO KNOW ABOUT WOOL BASE LAYERS AND EXERCISING

Exercising in wool? Sure! Wool base layers are godsent for those of you who are year-round outdoor exercise fanatics. Because wool has wonderful pr...

Sep 06, 2022

running skirts,shop,shop the look,trend alert

TREND ALERT: RUNNING SKIRTS

Can you go for a run in a skirt and how do you style it? Here’s everything you need to know about running skirts – skorts. Finding the ideal piece ...

Jul 06, 2022

Kundeservice

Om oss

Social links

Nyheter

Følg BARA for spesialtilbud, informasjon, inspirasjon, invitasjoner og mye mer!

Ved å melde deg på BARA nyhetsbrevet godtar du våre Vilkår og betingelser og at du har lest vår Personvernpolicy.

Land:

Norway (NOK)

untitled-200-x-200-px-450-x-200-px-1684-x-270-px

Kundeservice

Størrelsesguide

Spor din ordre

Levering

Retur & bytte

Personvernerklæring

Salgsbetingelser

FAQ

Kontakt oss

Om oss

Etisk

Bærekraft

Jobb i BARA

Social links

Facebook

Instagram

Snapchat

YouTube

Nyheter

Følg BARA for spesialtilbud, informasjon, inspirasjon, invitasjoner og mye mer!

Ved å melde deg på BARA nyhetsbrevet godtar du våre Vilkår og betingelser og at du har lest vår Personvernpolicy.

Oppskrift: Slik lager du sunne proteinpannekaker

Posted 12 Mar 2021

Var det noen som sa sunn frokost eller superdigg etter-treningsmat? Slik lager du proteinpannekaker – enkel oppskrift

Tid: 20 min.

Vanskelighetsnivå: Enkel

Porsjoner: Ca. 6 pannekaker

Ingrediensliste:

4 ss meierismør
4 dl Cottage Cheese med lite fett
2 egg
2 dl lettmelk
4 dl hvetemel
1 ts bakepulver
¼ ts salt
1 ts sukker eller Food Sukrin+ (uten karbohydrater)
1 ss meierismør (til steking)
½ ts kanel

Topping:

Cottage Cheese med lite fett – etter ønske
Friske bær (f.eks. blåbær, jordbær, bringebær)
Syltetøy med mindre sukker (f.eks. jordbær) eller Sukrin+ Sirup Gold

Hvordan lage sunne proteinpannekaker:

Begynn med å smelte smør.
Mens smøret smelter: Visp sammen cottage cheese, egg og melk i en bolle. Rør inn mel, bakepulver, salt, sukker og kanel. Langsomt; tilsett smeltet smør og rør til røren føles glatt. Tips: Hvis røren føles litt for tykk, er det bare å tilsette litt ekstra melk.
La røren svelle i ca. 10 minutter.
Stek pannekakene i en varm stekepanne med litt smør, ca. 2 minutter på hver side eller til den er gyllen og/eller gjennomstekt.
Topp pannekakene med cottage cheese og/eller syltetøy/bær før servering.

Har du prøvd denne oppskriften? Del bilde med oss på sosiale medier ved å bruke hashtaggen #bararecipe

Share here

JOIN THE #BARAHABIT24 CHALLENGE

New year, new you? Join the challenge: #barahabit24 – new challenge every Week for 10 weeks and weekly winners! We repeat the success from last ye...

Dec 31, 2023

#barahabit22,bara sportswear,challenge

JOIN THE #BARAHABIT23 CHALLENGE

New year, new you? Join the challenge: #barahabit23 – new challenge every Monday for 10 weeks and weekly winners! We repeat the success from last y...

Jan 02, 2023

shop the look,ullundertøy,wool base layers

WHY USE WOOL BASE LAYERS? EVERYTHING YOU NEED TO KNOW ABOUT WOOL BASE LAYERS AND EXERCISING

Exercising in wool? Sure! Wool base layers are godsent for those of you who are year-round outdoor exercise fanatics. Because wool has wonderful pr...

Sep 06, 2022

running skirts,shop,shop the look,trend alert

TREND ALERT: RUNNING SKIRTS

Can you go for a run in a skirt and how do you style it? Here’s everything you need to know about running skirts – skorts. Finding the ideal piece ...

Jul 06, 2022