Var det noen som sa sunn frokost eller superdigg etter-treningsmat? Slik lager du proteinpannekaker – enkel oppskrift
Studier har vist at de fleste kvinner trenger mellom 50 og 60 gram protein per dag, men dette tallet kan variere basert på faktorer som aktivitetsnivå, muskelmasse og generell helse. Men, en ting er sikkert; etter en hard treningsøkt trenger kroppen drivstoff – proteiner. Denne oppskriften vil gi deg mye protein og en full og fornøyd mage!
Tid: 20 min.
Vanskelighetsnivå: Enkel
Porsjoner: Ca. 6 pannekaker
Ingrediensliste:
4 ss meierismør
4 dl Cottage Cheese med lite fett
2 egg
2 dl lettmelk
4 dl hvetemel
1 ts bakepulver
¼ ts salt
1 ts sukker eller Food Sukrin+ (uten karbohydrater)
1 ss meierismør (til steking)
½ ts kanel
Topping:
Cottage Cheese med lite fett – etter ønske
Friske bær (f.eks. blåbær, jordbær, bringebær)
Syltetøy med mindre sukker (f.eks. jordbær) eller Sukrin+ Sirup Gold
Hvordan lage sunne proteinpannekaker:
Begynn med å smelte smør.
Mens smøret smelter: Visp sammen cottage cheese, egg og melk i en bolle. Rør inn mel, bakepulver, salt, sukker og kanel. Langsomt; tilsett smeltet smør og rør til røren føles glatt. Tips: Hvis røren føles litt for tykk, er det bare å tilsette litt ekstra melk.
La røren svelle i ca. 10 minutter.
Stek pannekakene i en varm stekepanne med litt smør, ca. 2 minutter på hver side eller til den er gyllen og/eller gjennomstekt.
Topp pannekakene med cottage cheese og/eller syltetøy/bær før servering.
Har du prøvd denne oppskriften? Del bilde med oss på sosiale medier ved å bruke hashtaggen #bararecipe
Share here
Read more
JOIN THE #BARAHABIT24 CHALLENGE
New year, new you? Join the challenge: #barahabit24 – new challenge every Week for 10 weeks and weekly winners! We repeat the success from last ye...
Dec 31, 2023
#barahabit22,bara sportswear,challenge
JOIN THE #BARAHABIT23 CHALLENGE
New year, new you? Join the challenge: #barahabit23 – new challenge every Monday for 10 weeks and weekly winners! We repeat the success from last y...
Jan 02, 2023
shop the look,ullundertøy,wool base layers
WHY USE WOOL BASE LAYERS? EVERYTHING YOU NEED TO KNOW ABOUT WOOL BASE LAYERS AND EXERCISING
Exercising in wool? Sure! Wool base layers are godsent for those of you who are year-round outdoor exercise fanatics. Because wool has wonderful pr...
Sep 06, 2022
running skirts,shop,shop the look,trend alert
TREND ALERT: RUNNING SKIRTS
Can you go for a run in a skirt and how do you style it? Here’s everything you need to know about running skirts – skorts. Finding the ideal piece ...
Jul 06, 2022
Handlekurv
0
Handlekurv
0
BARA Sportswear - Oppskrift: Slik lager du sunne proteinpannekaker
